Picco influenza: i consigli del nutrizionista per affrontarla al meglio

Con l’arrivo dell’influenza stagionale, l’alimentazione può giocare un ruolo chiave nel supportare il sistema immunitario e alleviare i sintomi. Nel suo ultimo libro In Salute tutto l’anno, Ciro Vestita, nutrizionista e fitoterapeuta, offre consigli pratici su quali alimenti privilegiare durante la malattia. Accanto ai suggerimenti dietetici, l’epidemiologo Massimo Ciccozzi sottolinea l’importanza di misure preventive come l’uso delle mascherine nei luoghi affollati.
 

Dieta leggera per non affaticare l’organismo

Durante l’influenza, Vestita consiglia di scegliere alimenti leggeri per non sovraccaricare l’apparato gastrointestinale. Tra i piatti suggeriti spiccano il riso in bianco, il pollo e il brodo di pollo, che contiene una molecola naturale con proprietà antivirali. Questi alimenti non solo sono facili da digerire, ma contribuiscono anche a contrastare le infezioni virali in modo naturale.

Cibi con azione antivirale e antinfiammatoria

Vestita raccomanda di integrare nella dieta alimenti con comprovate proprietà antivirali, come il pompelmo, ricco di naringenina, e l’ananas, che contiene bromelina nel gambo. Entrambi i frutti offrono effetti antiossidanti e antinfiammatori. Tuttavia, il pompelmo potrebbe interferire con alcuni farmaci, motivo per cui è sempre bene consultare il proprio medico prima di consumarlo regolarmente.

Tisane e bevande benefiche

Per alleviare i sintomi dell’influenza, il nutrizionista suggerisce di preparare una tisana con malva e karkadè, da diluire in un litro d’acqua. Queste erbe, ricche di minerali, aiutano a ridurre l’infiammazione e a rafforzare l’organismo. Al mattino, il tè verde è un’ottima scelta grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, da accompagnare con fette biscottate per un pasto leggero e nutriente.

Esempio di routine alimentare

Vestita propone una giornata tipo per affrontare l’influenza:

• Colazione: Tè verde e fette biscottate.
• Pranzo: Riso e pesce azzurro al vapore, come sgombro o alici.
• Cena: Un piatto di farro con lenticchie, per un pasto ricco di fibre e proteine.

Le precauzioni di Massimo Ciccozzi contro i virus respiratori

Accanto ai consigli alimentari, l’epidemiologo Massimo Ciccozzi ha sottolineato l’importanza di misure preventive contro i virus respiratori, tra cui l’uso delle mascherine in luoghi pubblici affollati, ospedali e RSA. “Proteggere le categorie fragili è fondamentale,” ha dichiarato Ciccozzi, aggiungendo che l’adozione di queste misure sarà particolarmente necessaria durante il Giubileo, quando l’Italia accoglierà milioni di turisti e pellegrini.

Mascherine e prevenzione durante il Giubileo

Secondo Ciccozzi, l’uso delle mascherine nei luoghi chiusi e affollati, come mezzi pubblici e stazioni, sarà essenziale per contenere la diffusione dell’influenza e di altri virus respiratori. Questo approccio non solo proteggerà i soggetti più vulnerabili, ma ridurrà anche il carico di lavoro del personale sanitario.

Il picco influenzale e come affrontarlo

Con il picco influenzale previsto per metà gennaio, è importante combinare un’alimentazione corretta con le misure preventive. La dieta leggera suggerita da Vestita e le precauzioni indicate da Ciccozzi possono rappresentare una strategia efficace per affrontare i malanni stagionali.

L’influenza stagionale richiede attenzione sia nell’alimentazione che nelle abitudini quotidiane. Seguendo i consigli di Ciro Vestita, è possibile rafforzare il sistema immunitario con alimenti e tisane ricchi di proprietà benefiche. Allo stesso tempo, le misure preventive suggerite da Massimo Ciccozzi, come l’uso delle mascherine, aiutano a contenere la diffusione dei virus, proteggendo le categorie più fragili e garantendo una maggiore sicurezza collettiva.