Torna l'ora solare: ecco come e quando spostare le lancette

Nella notte tra sabato 26 e domenica 27 ottobre 2024, l’ora solare farà il suo ritorno. Alle 3 del mattino, sarà necessario spostare le lancette indietro di un’ora, guadagnando così un’ora di sonno in più, ma sacrificando un’ora di luce durante il pomeriggio. Questo cambiamento, pur sembrando innocuo, può avere ripercussioni significative sul nostro organismo e sulla nostra salute mentale.

Gli effetti dell’ora solare sul benessere

Con il ritorno dell’ora solare, molte persone potrebbero risentire degli effetti della diminuzione delle ore di luce. Gli esperti avvertono che, per circa un italiano su tre, la ridotta esposizione al sole è fonte di stress. Questo fenomeno può portare a un aumento della stanchezza, del nervosismo e dell’insonnia. "Il ritorno all’ora solare porta stanchezza, nervosismo e insonnia, che spesso si sfogano a tavola con un’alimentazione sbilanciata", spiegano gli specialisti. I ritmi circadiani, che regolano il nostro ciclo sonno-veglia, ne risentono particolarmente, causando uno scompenso a livello psicofisico.

Un impatto sulla salute fisica

Le conseguenze del cambio d’ora non riguardano solo l’umore. Diversi studi dimostrano che nei giorni immediatamente successivi al passaggio all'ora solare, si osserva un aumento del numero di infarti, infortuni sul lavoro e incidenti stradali. Secondo la Società Italiana di Endocrinologia, lo sfasamento con i ritmi naturali del corpo può anche aumentare il rischio di problemi metabolici e cardiovascolari. La riduzione della luce solare durante la giornata incide sulla produzione di vitamina D, con potenziali effetti negativi sul sistema immunitario.

Come affrontare il cambio dell’ora

Per limitare gli effetti negativi dell'ora solare, gli esperti consigliano alcune semplici precauzioni. In primo luogo, è fondamentale adottare una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura e cereali integrali, limitando invece il consumo di zuccheri e carboidrati raffinati. Inoltre, esporsi alla luce naturale durante le ore diurne può aiutare a mantenere il giusto livello di energia e a stimolare la produzione di vitamina D. Infine, per mantenere un equilibrio nel ciclo sonno-veglia, è consigliato stabilire orari regolari per dormire e svegliarsi, creando una routine rilassante prima di andare a letto.

Il dibattito sull’ora legale permanente

Negli ultimi anni, si è discusso a lungo sulla possibilità di mantenere l'ora legale tutto l'anno. La motivazione principale è quella di risparmiare energia e ridurre l’impatto ambientale. Tuttavia, molti esperti mettono in guardia sui possibili effetti negativi sulla salute, legati a uno sfasamento continuo tra i ritmi naturali del corpo e l’ora legale. Il ritorno all'ora solare, comunque, resterà in vigore fino al 31 marzo 2025, quando le lancette torneranno a spostarsi avanti di un’ora con l'arrivo della primavera.

In attesa di eventuali modifiche legislative, per ora dovremo adattarci al ritorno dell’ora solare e prepararci a convivere con il "buio invernale". Nonostante i potenziali disagi, con alcune accortezze è possibile affrontare questo passaggio con energia e positività, mantenendo uno stile di vita equilibrato e una routine sana.